建议一天喝三次牛奶) z5 E  ]2 b$ x, r0 n

# c; T0 d; }7 z; ]/ D& ?　　美国营养专家研究发现：日常膳食中含有3-4份以上乳制品的人，发胖的几率只有不吃乳制品人的六分之一。临床研究也证实，在摄入热量不变的前提下，每天多喝200克左右的奶，便能减肥并缩小腰围。
6 J$ H* E, ^3 f5 c2 l$ Y　　牛奶易被人体吸收，含有高级脂肪、蛋白质、矿物质、维生素，能美白润肤、消除皱纹。 / s6 Q. b% w) m3 U- p" [
    近期研究又发现牛奶减肥的原理：奶中丰富的钙可有效降解人体脂肪、减少脂肪沉积、维持正常体重。美国田纳西大学营养学院专家发现，当人体内钙含量低时，会分泌一种名为“Calcitriol”的激素，它能促进脂肪的生成和贮藏。" g- j  W2 z$ C# k: I
　　而钙可以抑制这种激素的生成，从而减少脂肪生成、加快燃烧脂肪的速度。通过牛奶摄入的钙比通过其他途径摄入的钙作用高出一倍;同时，牛奶含有促进肌肉生长的氨基酸。所以，多食用奶制品，你就可以更多地减掉脂肪而非肌肉。
1 t# |- C" v% w8 |6 k/ j　　专家提醒，成人每天要摄入1000到1200毫克钙，身体每次能吸收的钙仅有500毫克左右，所以最好不要一口气食用全天的量，而是分三次。美国食品指南建议一天喝三次牛奶，早餐配合谷类食品喝一杯奶，有利于蛋白质和钙的吸收，并调动人体机能;下午吃零食时来份牛奶，促进肠道蠕动清理肠道;晚上200毫升低脂奶静心安神，为全天“纤体工程”画个完美的句号。

做不到哦,,,没那个享受的命!!!

有可能是减肥的吗？我也是天天喝啊，可是没有感觉，只知道喝皮肤会变好而且补钙。。。。。。。。。。。

真的吗" i( o+ i/ N* y$ `: c
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呵呵.,我一天才喝一次了

我每天都有喝啊！！！

喝牛奶真的好吗，我喝怎么长痘痘

我天天牛奶当水喝，皮肤是可以，体重就不来塞了